Fatty Schuel beaflosst d'Erscheinung vill méi negativ wéi dréchen. Déi plakeg Partikele vun der Haut rutschen d'Hoer net aus, och mat mechanescher Handlung.

Dacks ass d'Ursaach vu sou Flësseg seborrheesch Dermatitis. De Kopfhaut gëtt entzündegt wéinst der Handlung vu pathogenen Pilzen an verstäerkte Sekretioun vum Talg. An dësem Fall féiert d'aktiv Aarbecht vun de Talgdrüsen zu enger méi kräfteger Aktivitéit vum Pilz. Dofir, fir en Ëmfeld unzegräife fir d'Entwécklung vun der Krankheet ze kreéieren, ass et néideg d'jelleg Haut ze reduzéieren.

Fir d'Sebaceous Drüsen ze reduzéieren, braucht Dir:

• Reduzéiert d'Intake vun Zocker an aner "séier" Kuelenhydrater. Eng bedeitend Quantitéit vun hinnen an der Diät féiert zu hormonellen Iwwerschwemmungen, déi de Stoffwiessel stéiere kënnen, och féieren zu verstäerkte Sekretioun vum Talg. Zousätzlech kann d'Benotzung vun Zocker d'Entzündung erhéijen.
• Limitéiert d'Benotzung vu wierzegen a gesalzte Liewensmëttel déi d'Sebaceous Drüsen aktivéieren.
• Erhéije d'Faser ofgeholl mat Geméis a Getreide. Gastrointestinal Probleemer sinn dacks fir Hautproblemer ze blaméieren. Faser selwer huet bal keen Ernärungswäert, mä funktionnéiert als "Zëmmer" fir den Darm, seng Maueren ze botzen. Fir den Magen-Darmtrakt ze verbesseren, kënnt Dir fermentéiert Mëllechprodukter zu der Diät addéieren.
• Drénkt méi Waasser. Fett Haut ass dacks eng Äntwert op allgemeng Dehydratioun. Eng Persoun mat duerchschnëttlech Héicht a Gewiicht ass recommandéiert 2 Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken, d'Norm sollt ajustéiert wärend der kierperlecher Ustrengung oder mat enger Erhéijung vun der Temperatur dobannen oder dobaussen.
• Ausschliisslech Produkter mat Hefe enthalen - Béier, Brout, Pâtisserie. Dës Moossnam kann als experimentell probéiert ginn, well et zwou polar verschidden Theorien sinn. Ee vun hinnen recommandéiert sou Produkter fir Knascht ze bekämpfen, déi aner verbidden. Zugonschte vun der zweeter Theorie gëtt en Argument gemaach, deem d'Jees zum Wuesstum vu Pilz féiert.
• Reduzéieren Fett ofgeroden. Geméiss den Norme vun der Weltgesondheetsorganisatioun sollten se 25% vun der Diät sinn oder e bësse méi wéi 1 Gramm. pro 1 kg Gewiicht. Et sollt entweder net ënner dëser Norm erofgesat ginn, well Eng equilibréiert Ernärung féiert zu positive Resultater.

Fir en erfollegräiche Kampf géint fettige Schuel wäert et nëtzlech sinn an der Diät Produkter mat e puer Vitaminnen enthalen:

• Vitamin B6. Et fënnt een a Fësch an e puer vun hierem Offal, zum Beispill Pollock oder Cod Liewer, Nëss, Karotten, Bananen, Avocados, Poulet, Truthahn, Spinat.
• Vitamin PP Et gi Kabes an Tomaten, Kéis, Dates, Erdnuss a Liewer.
• Zink Dir kënnt d'Bedierfnes mat der Hëllef vu Fleesch, Gefligel, Mier, Knuewel, Ingwer, Rüben ausfëllen. Produkter mat dësem Vitamin solle suergfälteg benotzt ginn, well eng Iwwerdosis Zénk huet eng toxesch Wierkung.
• Vitamin A. Kann an der Liewer, Fësch Ueleg, Botter, Kéisekéis, Eegiel fonnt ginn.

All dës Tipps si ganz fit an d'Grond Empfehlungen vun der Ernährung vun Anhänger vun engem gesonde Liewensstil.

Diät fir trocken Flëssegkeet

Dréchend Knascht ass normalerweis net mat enger verstäerkter Sekretioun vu Fett verbonnen. Wéi och ëmmer, fir sou eng Manifestatioun vun dermatologesche Krankheeten, Empfehlungen déi gëeegent Knascht bekämpfen sinn passend. Dës Tipps hunn eng allgemeng Verstäerkungseffekt op de Kierper.

Ausserdeem, fir trocken Knascht ze bekämpfen an de Fettbalance vun der Kopfhaut ze restauréieren, kënnen d'Liewensmëttel räich un Omega-6 polyunsaturéierte Fettsäuren zu der Diät derbäi ginn. Si ginn a roude Fësch, Geméiswierk fonnt - Erdnuss, Oliven, flaxseed, raps. Et ass besser en Deel vun Déierefetter mat hinnen z'ersetzen, fir net iwwer de Kader vun enger ausgeglachener Kombinatioun vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater ze goen.

En effektive Wee fir Trockenheet ze bekämpfen ass grouss Quantitéite Kaffi a Damp opzeginn. Dës Gewunnechten dehydréieren de Kierper a constrict d'Bluttgefässer déi de Kierper ernären, och d'Haut mat Sauerstoff an Nährstoffer.

Eng equilibréiert Ernärung kann d'Optriede vu Schuel stoppen an verschidde Faktoren eliminéieren, déi zu "Schnéi op den Hoer" féieren. Eng richteg Ernärung wäert Stress reduzéieren, den Immunsystem stäerken. Folgend dës Empfehlungen verbessert net nëmmen d'Hautzoustand, awer och allgemeng Wuelbefannen.

Allgemeng Zandfleesch Ernärungsrichtlinnen

De Kierper brauch reegelméisseg Botzen, well d'Leit tendéieren vill ze iessen wat net ganz nëtzlech ass. Vill Produkter enthalen en Iwwerschoss un Zocker oder Cholesterol, et si se déi d'Entwécklung vu seborrhea provozéieren a wärend der Reinigungsprozeduren ausgeschloss ginn. Déi Haapt Empfehlungen betreffend Ernärung sinn:

• Iessen gesond a gesond Liewensmëttelen. Inklusioun an der Diät vu méi frëschem Uebst a Geméis, Vitaminnen. Restriktioun vum Gebrauch vu verbuedenen Iessen: Fetteg, séiss, Miel.
• D'Regelméissegkeet vun der Ernärung. Et ass wichteg op d'mannst 4 Mol am Dag a klenge Portiounen z'iessen.
• D'Qualitéit vum Liewensmëttel konsuméiert. D'Diät sollt eng genuch Betrag u Protein, Fett a Kuelenhydrater enthalen.

Zousätzlech, fir d'Entwécklung vun onsympathesche Krankheeten a Krankheete verursaacht duerch Liewensmëttel ze vermeiden, ass et ganz wichteg fir e gesonde Liewensstil an Ausübung ze féieren. A bleift och méi laang an der frescher Loft an an der Sonn, well se de Kierper Vitamin D ubidden, d'Hoer stäerken an d'Haut méi elastesch maachen. Et ass nëtzlech fir Hoermasken ze maachen an Är Hoer mat Ären eegene gekachten Brühe ze wäschen baséiert op natierlechen Zutaten: Brennnessel, Téi rose, Eeër.

Diät Period

Seborrhea gëtt mat speziellen Shampoos a medizinescher Ernährung behandelt. Eng equilibréiert Ernärung dauert op d'mannst 3 Wochen. Wann Dir et net verfolgt a periodesch "ofbriechen", wäert d'Resultat net sinn. D'Ernährungs Ernärung fir Knascht sollt begleet ginn vun enger genuch Flëssegkeetsugnahm - op d'mannst 2 Liter pro Dag. Et ass nëtzlech fir Kräider-diuretesch Ofkierzungen, Kompott vu gedréchent Friichten a rose Hips ze drénken. Dës Gedrénks hëllefen de Kierper vu Toxinen a Cholesterolaflager ze botzen, wouduerch d'Manifestatiounen vun der Seborrhea stoppen an d'Ursaache vu senger Optriede eliminéiert.

Wat musst Dir iessen?

Fir de Fonctionnement vun de Talgdrüsen ze reduzéieren, sollten déi folgend Produkter an der Diät abegraff ginn:

• liewer
• iergendwéi Kabes,
• Gurken, Kartoffel,
• Mëllech a Mëllechprodukter,
• Getreide, besonnesch Hercules,
• Floss a Mier Fësch,
• Nëss a gedréchent Friichten.

Wat net ze iessen?

Liewensmëttel, dat soll limitéiert ginn an der Diät oder komplett verléisst fir d'Dauer vun der Diät:

Schockela a Séissegkeeten provozéieren d'Entwécklung vun enger Pilzinfektioun.

Séissegkeeten (Schockela, Kuchen, Kichelcher),

Et ginn och vill Allergeprodukter, déi net mat Knascht solle verbraucht ginn, well se Hoer an Hautprobleemer verursaache kënnen. Déi Haapthäre sinn:

• Hunneg
• Orangen an Zitrounen,
• e puer Beeren - Äerdbieren, Hambieren,
• Poulet Eeër
• Geess Mëllech
• Hülsenfrüchte.

Diät fir Seborrhea

Et ass kee Geheimnis datt d'Hoer Gesondheet vu bannen ufänkt. Seborrhea, oder Knascht, ass och e kloert Zeeche vun interne Stéierungen am Kierper. Ausserdeem ass Seborrhea ëmmer nach net sou vill wéi en Haarprobleem als Hautprobleem. Flasche gëtt dacks kombinéiert mat aner Haut Manifestatiounen, wéi Akne (Akne), Peeling, asw., Wat e Beweis fir dat uewe steet. In de meeschte Fäll ass déi intern Ursaach vu Schuel eng Krankheet vum Magen-Darmtrakt, oder hormonell Stéierungen. Korrektur vun der Diät ass e noutwendege Schrëtt fir dës Probleemer ze eliminéieren. Natierlech ass eng medizinesch Untersuchung optimal, wat hëlleft en internen Problem ze identifizéieren an weider Behandlung ze bestëmmen. Zum Beispill, wann et eng Infektioun an der Darmmikroflora ass, kënnt Dir Antibiotiketherapie verschriwwen hunn. Bei endokrine Stéierungen - hormonell. Awer ouni Diät, op all Fall, kënnt Dir net maachen.

Wat ass onméiglech?

Schuel Diät implizéiert als éischt eng minimum Zockergehalt. Iwwerschoss Zocker stimuléiert éischtens d'Multiplikatioun vu pathogener Mikroflora am Darm, an zweetens, gestéiert déi normal Produktioun vun Insulin, wat am beschte Fall zu hormonellen Iwwerschwemmunge féiert, an am schlëmmsten zu Diabetis mellitus. Hormonell Feelfunktiounen a Probleemer mat den Darm, sou wéi uewe beschriwwen, sinn d'Haaptursaache vu Schuel.

Et sollt een drun erënneren datt Zocker net nëmmen a Séissegkeeten a Kuchen fonnt gëtt, awer och an Gemittlech Iessen (virbereet Getreide, zum Beispill), store Saucen (Ketchup, Mayonnaise), a séiss Gedrénks. Et ass optimal fir Uebst an der Diät als Haaptquell vun Zucker ze loossen. Awer si sollten och a Moderatioun giess ginn.

Den nächsten Element ass Fette. Natierlech ass et onméiglech Fett an der Diät komplett ze refuséieren. Awer hire falsche Gläichgewiicht kann zu metabolesche a sebaceous Drüre féieren. Diät fir Seborrhea implizéiert d'Domminanz vun essentielle Fettsäuren - oleesch, linoleesch, linolenesch an arachidonesch. Dës Säure ginn an Nëss, Fësch, flëssege Geméisueleg, Oliven fonnt. Saturéiert Fettsäuren kënnen a limitéierte Quantitéite verbraucht ginn. Optimal, wann hir Quell Déiereprodukter sinn (Fleesch, Mëllech, Kéis). Et wier besser dës Transfetter komplett auszeschléissen, awer, leider, si gi a klenge Quantitéite a Mëllechprodukter fonnt, déi fir Mënschen noutwendeg sinn. Dofir ausgeschloss mir Chips, Margarine, Pommes-Pommes, Popcorn, virbereet Fleeschprodukter (gefruerene Fleeschbällen etc.), gekaafte Séisswueren, a Kéis a Botter ouni Cholesterin (als Regel enthalen Transfetter).

Och mat Seborrhea sollt Dir de Konsum vun Tonic Iessen a Gedrénks limitéieren - Téi, Kaffi, Schockela, Gewierzer, Salz. Tonic Substanzen aktivéieren d'Sebaceous Drüsen. Prinzipiell kënnt Dir dës Produkter konsuméieren, awer a Moderatioun. Téi a Kaffi solle schwaach sinn.

Basis Diät fir Knascht - Mëllechprodukter a Geméis. Onverséissene Friichten (Avocados, gréng Äppel, Zitrusfrüchten, asw.) Sinn och nëtzlech. D'Aktivitéit vun de Talgdrüsen ass positiv beaflosst vu Liewensmëttel héich an Zonk, Vitaminnen B6 a PP - Fësch, Nëss, Kéis, Liewer, Getreide.

Sauer Mëllechprodukter verdéngen besonnesch Opmierksamkeet. Bifidobacteria a Lactobacilli enthale am Kefir, Joghurt, Hüttekéis normaliséieren den Darmmikroflora, wat e positiven Effekt op der Kopfhaut huet. Gutt Bakterien ginn och a Sauerkraut fonnt. Iessen Geméis, déi reich an Faser sinn (Kohl, Gurken, Rettich, asw.), Souwéi Getreide Brout a Getreide (Reis, Buchweizen, Mais) hëlleft och den Darm ze botzen an ze verbesseren.

Wéi ech uewen geschriwwen hunn, ass et ganz wichteg fir e Gläichgewiicht vu Fetter an der Diät z'erhalen. D'predominanz vun natierlechen onsaturéierte Fettsaieren am Iessen beaflosst sech positiv op d'Zesummesetzung vun der Talg sekretioun an d'Aktivitéit vun de Talgdrüsen. Saturéiert Fett an der deeglecher Ernärung sollt net méi wéi en Drëttel vum ganzen sinn.

Fir d'Gesondheet vun der Kopfhaut ass et ganz wichteg d'Waasserbalance am Kierper z'erhalen. Dofir drénkt Waasser. Fir en Erwuessene ass d'Norm vu Waasser pro Dag konsuméiert 40 g pro 1 kg Gewiicht. Ongeféier d'Hälschent vun dësem Betrag sollt an der fäerdeger Form agebonne ginn, dh direkt an der Form vu Waasser. Wann Äre Kierpergewiicht 60 kg ass, da sollt Dir 1,2 Liter Waasser pro Dag drénken.

Wann Dir déi genannte Ernährungsempfehlungen befollegt, souwéi se mat engem gesonde Liewensstil an externer Kopfhaaptfleeg kombinéiere, ass et ganz wahrscheinlech datt Dir geschwënn iwwer Knascht vergiessen. Wann Diät fir Seborrhea Et huet Iech net gehollef, vläicht si méi sérieux Problemer an Ärem Kierper (zum Beispill Immun). An dësem Fall wäert eng Vollzäit Konsultatioun mat engem Dermatologen nëtzlech sinn. Vill Gléck!

Fir nei Siteartikelen per Mail ze kréien, fëllt de Formulaire aus.

Wat feelt am Kierper a wéi mécht ee sech aus?

Soss dermatologesch Krankheeten sinn e Gejäiz fir Hëllef vum Kierperkonfrontéiert mat engem bestëmmte Problem. Et kann eng allergesch Reaktioun op e bestëmmt Produkt oder chemesch Medikamenter sinn, besonnesch e laange Kurs vun Antibiotike, et kann och e Manko vun enger Grupp vu vital Vitaminnen a Mineralstoffer sinn.

Dofir esou ass et wichteg ze respektéieren eng equilibréiert Ernärung mat seborrhea, op déi souwuel d'Gesondheet wéi och d'Schéinheet vun enger Persoun hänkt, dëst ass besonnesch wouer beim Zäit vun der Behandlung.

Also, wat Mangel u Nährstoffer kann Seborrhea verursaachen?

Wann am Kierper net genuch Vitamin Eop déi d'Stäerkt vu Schanken an d'Gesondheet vun der Haut, Neel, Hoer, Vitamin vun der Jugend an Energie hänkt ausgedréckt an der Bildung vu trockenem Knascht.

Mat engem Mangel u Vitaminnen F an A gëtt fettige Seborrhoea geformt. E klengen oder net genuch Betrag vu Biotin a B Vitaminnen am Kierper beaflosst d'Bildung vu gemëschte Kuerf.

Fir mam Problem ëmzegoen Dir musst just de Lück ausfëllen a wertvoll Substanzen a saturéiert de Kierper mat deene Spuerelementer déi e sou gär huet. Fir Vitamin E z'ersetzen, ass et genuch fir Fësch Ueleg fir zwou Wochen ze huelen, an d'Gläichgewiicht gëtt erëmgewielt.

Wann ier Dir dëst Produkt problematesch wéinst sengem spezifesche Goût war, hu sech elo Fësch Ueleg Kapselen erschien, déi absolut schmaachlos sinn, hu kee repulsive Geroch, awer hunn zur selwechter Zäit all déi néideg Vitaminnen fir Gesondheet a Schéinheet.

Oh Vitamin f vill hu wahrscheinlech ni héieren, awer vergeblech: dëst ass - kritescht Element, wat d'Sellular Tissu strukturéiert déi verantwortlech ass fir de Fonctionnement vu ville Kierpersystemer, inklusiv metabolesche Prozesser déi den Zoustand vun den Hoer an der Haut beaflossen. Vitamin ass eng Mëschung Fettsaieren: Omega3, Omega6 an anerer.

Wëssenschaftler hunn de Virdeel vu Vitamin zréck an den wäiten 20er Joere vum leschte Joerhonnert fonnt, wéi, während engem Experiment op Ratten, Dokteren eenzegaarteg Informatioun kruten: Déieren déi Vitamin war a Liewensmëttel a Waasser gemëscht, huet méi Aktivitéit gewisen wéi déi, déi dat gewéinlecht Iessen geholl hunn, an zousätzlech ass den Niveau vum aktive gesonde Liewen vun den experimentellen Déieren bal verduebelt.

Vitamin F gëtt a marinesche Fëschfetter fonnt. Dofir hunn d'Eskimos, déi, obwuel se a schwierege Konditioune liewen an net qualifizéiert medizinesch Versuergung hunn, als Regel, Krankheeten net beobachtend déi an der ziviliséierter Welt global sinn, sou wéi Kardiovaskulär a Thromboose.

Awer F ass enthale net nëmmen an fatty Fësch, mä an a Geméisueleg (Oliven, Leinsamen, Sonneblummen).

Grupp B Vitaminnen a Biotin kënne vu Kraider, Proteinfooden, a Bounen kritt ginn. A noutwendeg fir Hoer a Jugendan, och fir Visioun A, ass Karotin vill am einfache Karotten. Ee muss nëmmen e Glas Muert Jus am Dag drénken, a Seborrhea wäert erofgoen.

Exemplaresch Seborrhea Diät

Also, wat sollt Dir iessen wann Kuerf Är Hoer getraff huet? Hëlleft mat der Krankheet ëmzegoen d'Benotzung vu Gesondheetsprodukter wéi Poulet a Rëndfleesch, Zalot, Kabes an Broccoli, déi entweder mat Zopp oder Zille gekacht kënne ginn.

Botter, Mëllechprodukter a Mëllechprodukter och an der Kategorie Ernärung abegraff, relevant fir seborrhea, si saturéieren de Kierper mat Kalzium an eng Grupp vun aner gläich wichtegen Elementer, kreéiert e mächtege Schëld vum Immunsystem, deen de Kierper schützt vu Gefore vu baussen.

Et ass ganz nëtzlech fir Haferwierk ze iessen, a besonnesch Müsli am Mueren.Dëst ass dee beschte Gesondheetskomplex, energesch fir eng laang Zäit. Zousätzlech kënnen d'Elementer enthalen an Haferwierk peeling vun der Haut vermeiden.

Karotten, Nëss, Fësch, Gurken, Kartoffel - all dës Produkter sinn net nëmmen akzeptabel fir Knascht, awer och noutwendeg.

Elo loosst eis maacht eng Diätmenü fir d'Wochgëeegent fir géint Kopfschuelung ze bekämpfen.

Wéi eng Produkter si besser ze refuséieren?

D'Haaptprodukt, d'Benotzung vun deem muss minimal sinn wann Dir aus Knascht lasshuele wëllt, ass Zocker. Heefeg Iwwewiirzung vun Séissegkeeten oder e grousse Betrag vun dësem Produkt zu Téi bei all Molzecht addéiere kann zu erhéijen entzündleche Prozesser am Kierper féieren. Also ass d'Schuelung vun der Kopfhaut och verstäerkt, wat zu der Erscheinung vu wäiss Flakelen féiert, wat déi onsympatheschst Manifestatioun vu Schuel ass.

Et ass méiglech datt d'Ausgrenzung vun Zocker a séiss Liewensmëttel aus der Diät eleng net zu sichtbare Resultater am Kampf géint Knascht féiert. Wéi och ëmmer esou eng Léisung wäert sécher sinn fir d'allgemeng Gesondheet. Sou eng Ernärung kann d'Funktionéiere vu ville Organer normaliséieren, d'Konditioun vun der Haut an den Hoer verbesseren. Dofir ass vläicht en ähnlechen dermatologesche Problem net sou dréckend wéi virdrun.

Trotz der Tatsaach datt Hefe a Produkter op Basis vun hinnen als nëtzlech fir Heelung vun der Haut an den Hoer ugesi ginn, am Fall vum Knascht, hu se de Géigendeel Effekt. Zënter datt d'Substanzen enthale sinn, provozéieren den aktive Wuesstum vu Pilze, an Knascht ass nëmmen ee vun hinnen, kann déi reichend Benotzung vu Brout, Kvass, Béier, Wäin asw. Zu enger Erhéijung vum Problem féieren. Et ass net ze recommandéieren Hefe komplett aus der Diät auszeschléissen, well se favorabel d'Gesondheet vum Kierper beaflossen, awer et ass ëmmer nach ëmmer derwäert ze kontrolléieren hir Betrag am konsuméierte Liewensmëttel.

Mat Vorsicht musst Dir fetteg Liewensmëttel behandelen. Et huet kee Benefice fir de Kierper als e Ganzt, a kann och d'Manifestatioun vu Schuel verbesseren. Eng Ausnam ass d'Benotzung vu gesonde Fette, déi Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren enthalen. Dës Substanzen hëllefen gesond Haut an Hoer z'erhalen, wat hëlleft fir vill dermatologesch Krankheeten ze këmmeren. Liewensmëttel déi sou gesond Fette enthalen enthält Toun, Lachs, eng Vielfalt vu Geméis Ueleger, Eeër, Nëss an Avocado. Wat d'Präsenz vu schiedleche Fette ugeet, dat sinn fetteg Fleesch a Mëllechprodukter - Botter, Crème, asw.

Wat soll an der Diät abegraff sinn?

D'Basis fir d'Gesondheet vun der Kopfhaut an den Hoer ass d'Präsenz vun engem genuch Betrag vun Zink am Kierper. Dëst Element erlaabt Iech e Problem wéi Knascht ze këmmeren. Dofir enthält eng grouss Zuel vu Kosmetik fir de Kampf géint Knascht. Eng ausgeglach alldeeg Ernärung erlaabt Iech Zinkopname ze optimiséieren, wat d'Noutwendegkeet eliminéiert deier Vitamin Komplexe mat sengem Inhalt ze kafen. Déi Haaptquelle vum Zink si Nëss a Vollkorn. Et ass och präsent an Austeren, Kriibsen a Kürbiskerne. Dofir soll hir Präsenz a Liewensmëttel erhéicht ginn.

Bal all gesond Ernärung involvéiert eng grouss Zuel u Friichten a Geméis ze iessen, souwuel frësch a verschafft. Anstänneg Ernärung fir Knascht ass keng Ausnahm. D'Präsenz vun enger grousser Zuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer kann den Zoustand vum ganzen Organismus wesentlech verbesseren, och Haut an Hoer. Dëst Resultat favoriséiert de Problem. Wéi och ëmmer, et gëtt eng Entscheedung déi wichteg ass ze berécksiichtegen. Vill Uebst enthalen Zocker, wat virdru diskutéiert gouf. Dofir solle sou Produkter manner konsuméiert ginn.

Net manner nëtzlech wäert eng Erhéijung vun der Quantitéit u verbrauchte Protein sinn. Dëst Element ass an all metabolesche Prozesser am Kierper involvéiert, bäidroe fir hiren normale Kurs. Sou hëlleft et de Konditioun vun der Haut wesentlech ze verbesseren, d'Hoer ze stäerken. D'Konsequenz dovun ass eng Ofsenkung vun de Manifestatiounen vu Knascht.

Eng korrekt Auswiel u Produkter an Normaliséierung vun der Diät sinn integral Komponenten vun engem gesonde Liewensstil.

Wann et Feelfunktioune am Kierper sinn, sollt Dir als éischt Är Ernärung oppassen. D'Erscheinung vu Schuel ass keng Ausnahm. Nodeems Dir dëse Problem identifizéiert hutt, maacht Iech net dermat en Dermatolog ze konsultéieren oder deier Shampoos ze kafen. Vläicht hir Léisung läit an der Ernärung.

Dir hutt net gär Knascht - manner Konsuméiere vun Zocker!

Déi meescht Russe konsuméiere zevill Zocker. Kontraktioun kann Entzündung reduzéieren, d'Erscheinung vu Schnéi-wäisse Flakchen miniméiert.
Zocker an einfache Kuelenhydrater kënnen d'Entzündung an eise Kierper erhéijen, sou datt et Sënn mécht datt d'Ernährung fir Knascht baséiert op Liewensmëttel niddereg an Zocker, antioxidant-räich Liewensmëttel kënne hëllefen d'Entwécklung vu Schuel ze kontrolléieren.

Diäten héich an Zocker, verschafft Liewensmëttel, a schlecht Fette produzéieren den Hormon Insulin, wat am Réck stimuléiert hormonell Iwwerschwemmung déi Hautprobleemer verursaache kann. Am Allgemengen, limitéiert fetteg Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, raffinéiert Zucker, veraarbechte Liewensmëttel, a Gluten kënnen d'Schuel vun der Haut reduzéieren.

Bis elo ass den Effekt vum Zocker op d'Bildung vu Flësseg net klinesch studéiert ginn, awer et ass keen Zweiwel datt d'Zockerverbrauch limitéieren an all Fall profitabel ass.

Uebst a Geméis am Mëttelpunkt vun der Diät

Füügt méi Uebst a Geméis un Är Ernärung ass e weideren gudde Wee fir Knascht ze bekämpfen, well se Faser am Kierper liwweren.

D'Standard Ernärung vu modernen entwéckelte Länner ass niddreg an Faser an héich an de Liewensmëttel mat vill Zocker, Salz a Fett. Sou eng Diät dréit zur schlechter Verdauung, wat zu ville Probleemer kann féieren, dorënner Hautprobleemer wéi Knascht. Fir Är Haut ze hëllefen, musst Dir vill Geméis an Uebst iessen, souwuel rau a gekacht.

E puer Leit plädéiere fir rau Iesse Diät, awer dëst ass natierlech iwwerkill, an et ass besser net an sou Experimenter iwwer Iech selwer ze engagéieren. Tatsächlech kann Geméiszorten hëllefen e puer vun den essentiellen Nährstoffer ze "fräigesat", wat Ärem Kierper besser absorbéiere kann.

Wéi eng Produkter wäerten profitéieren?

D'Diät fir Seborrhoe vun der Kopfhaut sollt komplett sinn. D'korrekt Zesummesetzung vun enger Diät déi och reich an Vitaminnen ass d'Basis fir Erfolleg am Kampf géint seborrhea. Dir sollt méi Liewensmëttel iessen, déi grouss Quantitéiten un Vitamin A enthalen - Fleesch, Eeër, Liewer, Botter. Vitamin A ass ganz nëtzlech fir den Zoustand vun den Hoer an der Haut, an normaliséiert och Erhuelung vun Hautzellen.

Seborrhea vun der Kopfhaut

Vitamin E ass extrem wichteg fir de Kierper, deen a verschiddenen Nëss, rose Hips, Haferwierk, an e Sak fonnt gëtt - d'Benotzung vun dëse Produkter hëlleft bei der Normaliséierung vun der Produktioun vu subkutane Fett, an normaliséiert och de Prozess vun der Aktualiséierung vun der Hautschicht.

D'Benotzung vu frësche Geméis an Uebst bréngt grousse Virdeel - si hu vill gesond Faser, Mineralstoffer a Betakarotin. Substanzen a Mikroelementer, déi an dëse Produkter enthalen sinn als Resultat vun oxidativen Prozesser féieren zur Bildung vu Vitaminnen aus der Grupp A.

Zousätzlech sollt d'Ernährung mat seborrhea Liewensmëttel enthale mat Vitaminnen aus de Gruppen C, B1, B2, B3:

• currant
• verschidden Zorten Kabes
• Zitrusfrüchte
• Pinien Nëss
• Poulet Liewer
• Buchweizen
• Nëss
• Poulet Ee
• Champignonen
• Gîte rural Kéis.

Eng grouss Quantitéit vu Vitamin B3 enthält Erbsen, Bounen, Weess, Pouletfleesch, Mais, verschidden Zorten Nëss - all dëst hëlleft fir de richtege Fonctionnement vum Verdauungstrakt ze normaliséieren, souwéi den Zoustand vum Nervensystem erëm hierzestellen.

Seborrhea kann optrieden wann et e Mangel u Kupfer an Zink am mënschleche Kierper ass - Dir kënnt de Mangel vun dësen Elementer kompenséieren andeems d'Liewer, verschidde Nëss, Kéis, Nuddelen an der Diät enthalen. Piniennüsse, vill Zorten Kéis, Gerste Gryn, Haferwierk, Buchweizen, Schweinefleesch a Lämmchen si räich u Zink.

Vitaminnen fir Seborrhea vun der Kopfhaut

Eng wichteg Roll am Kampf géint Seborrhea gëtt vum Volume vun der Flëssegkeet gebraucht - ongeféier 2 Liter pro Dag. Fir dës Zwecker kënnt Dir onofhängeg preparéiert Jusen a Waasser ouni Gas benotzen - e reichend Drénk hëlleft schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze entfernen, an hëlleft och bei der Restauratioun an de Wuesstum vun neien Hautzellen.

D'Benotzung vu Fësch, besonnesch gekacht an enger gebackener Form oder an engem Duebelkessel, huet eng wichteg Roll bei der Behandlung vu Seborrhea - de Fësch enthält eng grouss Quantitéit vun Omega-3 Säuren noutwendeg fir de Wuesstum vun neie Hautzellen. Vergiesst net iwwer verschidde Fruuchtgelies a geleckte Platen - sou Liewensmëttel hëllefen de Kierper mat Gelatin ze sättigen, wat e regenerativen Effekt op der Haut huet.

Biotin an Zénk fir Knascht

Zink, e wichtegt Mineral fir d'Mënschheet, a Biotin, e Vitamin, sinn och fäeg Flëssegkeet ze bekämpfen.

Zinkbaséiert Flaschen Seefen an Shampoos, souwéi Zink Ergänzung, hëllefen Ausbrieche vu Schuel ze reduzéieren. Studien hu gewisen datt Kanner mat nidderegen Biotinniveauen méi wahrscheinlech eng seborrheesch Dermatitis oder Knascht hunn.

Liewensmëttel Quelle vu Biotin enthalen Eeër, Joghurt, Tomaten, Karotten. Zink-räich Liewensmëttel enthalen Austeren, Kriibsen, a Kürbiskerne. Peanuts an donkel Schockela (bitter) hunn och héich Niveaue vu béid vun dësen Nährstoffer.

Verzichterklärung: D'Informatioun déi an dësem Artikel presentéiert gëtt iwwer Ernärung fir Knascht ass nëmme geduecht fir d'Lieser z'informéieren a kann net als Ersatz fir eng Berodung mat engem professionelle medizinesche Fachmann sinn.

Wéi ass Schuel mat der Ernärung verwandt?

Flëssegkeet (seborrhea) ass e Syndrom verursaacht duerch Stéierungen an de Talgdrüsen a Verännerunge vun der chemescher Zesummesetzung vu Fett. D’Ursaache ginn dacks zu enger Verännerung vum Stoffwiessel, Probleemer vum Endokrinen, Nerven- a Verdauungssystemer, falsch Betreiung vun der Kopfhaut, verréngert Immunitéit, Hypovitaminose oder Pilzkrankheet. Oft fannt Dir eng ganz Panoplie vu sou Grënn.

Zum Beispill ass et derwäert e Kurs Vitaminnen ze drénken, well mir bemierken eng Verbesserung am Wuelbefannen, Hautqualitéit, Wuesstum vun Nägel an Hoer. Awer et ass besser net e Mangel u néideg Elementer z'erméiglechen, mee d'Benotzung vu gesonde Produkter an eng Gewunnecht aféieren.

Produkter déi fir Inklusioun an der Diät fir Seborrhoea empfohlen sinn

D'Erscheinung vu Flësseg hänkt vum Staat vum Kierper of, wat heescht datt d'Behandlung méi effektiv kann gemaach ginn wann Dir Produkter enthält déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer hunn. Also, wat ass recommandéiert fir d'Diät fir Seborrhea ze addéieren?

Protein Produkter (Eeër, Poulet, Fleesch, Fësch, Hülsenfrüchte, Kéisekéis) - d'Zellen vun eisem Kierper ginn dauernd aktualiséiert, a Protein déngt als säi Baustoff. Mat sengem Manktem wuessen d'Hoer lues, an d'Haut gëtt dënn, empfindlech, problematesch.

Zink (Nëss, Somen) - kontrolléiert d'Produktioun vu sebum, verbessert d'Hautqualitéit an den Hoerwachstum. Zousätzlech ass Zink bei der Proteinsynthese involvéiert.

B Vitaminnen (Fësch, Cod a Pollockliewer, Truthahn, Spinat, Avocado, Nëss, Karotten, Bananen, Getreide, Braun Brout) - regléieren d'Aktivitéit vun de Talgdrüsen op dréchen Haut, maache Hoer glänzend a beschleunegen hire Wuesstum.

Vitamine PP (Gromperen, Karotten, Tomaten, Poulet, Fleesch, Rëndfleesch, Rëndfleesch, Hülsenfrüchte, Kéis, Eeër) - kreéiert en hormonellen Hannergrond, beaflosst de Stoffwiessel, bedeelegt sech un oxidativen a Reduzéierungsprozesser.

Omega 3 Fettsäuren (Toun, Lachs, Walnüssen, Bounen, Bounen, Leinsamen) - schützt géint Iwwerdroung vun der Haut, charakteristesch fir trocken Knascht.

Faser (Weess an Haferliicht, Spaweck, Lentillen, Reis) - gereinegt de Kierper an hëlleft schiedlech Substanzen ze läschen.

Sample Menü fir een Dag kéint esou ausgesinn:

• fir Kaffi, gekachten Ee an Haferwierk,
• fir Mëttegiessen, eng Salade vun Tomate a Spinat Blieder, Fësch mat gebakene Gromperen,
• Gîte rural Kéis Kasserol zum Dinner.

Dir kënnt och Banannen, Karotten, eng Handvoll Nëss oder e brong Brout Sandwich mat Cod Liewer während dem Dag iessen.

Zousätzlech vergiesst net genuch Flëssegkeet - en Erwuessene muss op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag drénken.

Produkter fir ausgeschloss ze ginn

Am Kampf géint Knascht, musst Dir net nëmmen de Kierper mat gesonde Produkter hëllefen, awer och probéieren, schiedlech ze vermeiden. Et ass recommandéiert ze refuséieren aus:

• Zocker, Schockela an aner Séissegkeeten,
• Hefe (fonnt net nëmmen am Bak, awer och am Béier, kvass),
• gesalzt, wierzegen, fettegen Iessen,
• Konserven
• frittéiert a gefëmmt Platen,
• Alkohol
• staark Kaffi an Téi.

Dës Produkter verbesseren de Fonctionnement vun de Talgdrüsen, verursaache de Prozess vun der Fermentatioun am Darm, kreéieren favorabel Konditioune fir d'Entwécklung vum Pilz.

Richteg Ernärung ass keng kuerzfristeg Diät. Fir e positivt Resultat z'erreechen an z'erhalen, musst Dir d'Diät lafend iwwerwaachen. Dir sollt net séier Ännerungen erwaarden - de Kierper brauch ongeféier ee Mount fir nei opzebauen.

Liewensmëttel Dat Kann Schueden

Tubaksprodukter an Alkohol verursaache Peeling vun der Haut, also mat Seborrhea sollt Dir dës Produkter vergiessen. Zousätzlech si Produkter mat engem héije Fettgehalt, Séisswueren, frittéiert Liewensmëttel net manner geféierlech fir de Kierper. Natierlech si vill Leit ganz gewinnt mat sou enger Diät an et wäert net einfach sinn fir dës Produkter ze refuséieren, awer d'Benotzung vu sou engem Iessen bréngt kee Kierper. D'Erscheinung vu Schuel ass näischt anescht wéi eng Reaktioun vum Kierper op d'Benotzung vu schiedlechen Produkter.

Ernärung fir Seborrhea vun der Kopfhaut

Krich géint Seborrhea erklären? Refuséieren Tubak, Pâtisserie, iesst net an Catering Ariichtungen, wa méiglech, Séisswueren a gedréchent Uebst änneren. Am Ufank, mat enger radikaler Ännerung vun der Diät, fillt Dir Iech onwuel, awer no e puer Wochen gesitt Dir e positivt Resultat aus esou Aktiounen. Zousätzlech zu der Gesondheet, Oflehnung vun Junk Food wäert e Boost vun Energie a Kraaft ginn - Dir fänkt méi jonk un, Är Erscheinung gëtt souwuel extern an intern transforméiert.

Diät Datumer

Fir de positiven Effekt vun enger equilibréierter Ernärung ze bemierken, sollt Dir op d'mannst e Mount gedëlleg sinn - nëmmen no dëser Zäit gesitt Dir Ännerungen an Ärem Kierper. Vergiesst net eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet während der Diät ze drénken - dëst hëlleft d'Entfernung vu schiedleche Substanzen ze beschleunegen an de metabolesche Prozesser ze normaliséieren.

Dir kënnt d'Gesondheet vun der Kopfhaut ganz realistesch restauréieren ouni d'Dokteren ze goen, awer fir dëst z'erreechen musst Dir ganz gutt probéieren - Kraaft Iech selwer z'änneren, Äert deeglecht Liewensplang upassen, an dann zousätzlech zu enger gudder Gesondheet ze kréien, kënnt Dir ëmmer Zäit fir Aarbecht a Kommunikatioun fannen. mat Famill a Frënn.