Neat Nägel mat kompetent ugewandten Maniküre ginn emotional Balance an der Séil vun enger Fra. Wann d'Nägel ufänken ze schälen, ze briechen, heescht et datt de Kierper kee Kalzium feelt. Eng Fra muss dréngend Kéis, Fësch, Mëllech a Kéisekéis an hirem Menu enthalen. Amplaz vu Wäissbrout a Rullen, wiesselt op Roggenbrout. A ersat d'Fleesch mat Kohl. Olivenueleg wäert d'Fra och hëllefen: Dir musst seng Neel zweemol an der Woch schmieren. Salzbäder mat Meersalz hëllefen och Neel. Et ass genuch fir eng Teelöffel Salz an engem Liter Waasser opzeléisen an Är Hänn der zwanzeg Minutten an der Ënnerstëtzung ze drénken.
An der Nuecht sollten d'Hänn mat all nahrhafte Creme geschmiert ginn. An natierlech musse Leit mat Handschuere duerchgefouert ginn.
Schrëtt zwee, Gesiicht
Fir datt d'Haut gutt gesuergt, glat ausgesäit, ass et net genuch just fir deier ernärend Cremen ze benotzen. Et ass noutwendeg fir Är Ernärung ze këmmeren, iwwer Är Gesondheet. All Stéierungen am Kierper ginn direkt op der Haut reflektéiert. Ernährungsberater ginn ugeroden sou vill wéi méiglech Waasser ze drénken. Mat sengem Mangel fänkt d'Haut of, ze schielen, kritt eng doudeg Faarf. Dir musst richteg iessen fir net d'Gläichgewiicht vun der intestinaler Mikroflora z'ënnerbriechen. Indigestion, Dysbiosis beaflosst onbedéngt d'Haut vum Gesiicht. Wash net mat Krunnewaasser. Et ass noutwendeg d'Gesiicht mat gekachten oder Mineralwasser ze botzen. Oder einfach nëmmen e Cleanser benotzen. Zweemol am Dag ass et noutwendeg Feuchtstoffer ze maachen, sou datt d'Haut keng Zäit huet ze dréchen. Op kee Fall sollt Dir am Make-up an d'Bett goen. Make-up gëtt mat Kosmetik passend fir d'Haut geläscht.
Schrëtt Dräi, Hoer
Laang, déckt, weich Hoer ass e Kaddo vun den Elteren. Wa si hir Duechter net mat schéi Hoer belounen, da soll d'Fra fir si selwer këmmeren. Split Hoer brauche speziell Ernärung. Si gi vu Fettsäuren gehollef déi a Sardinen, Lachs, Toun, a Geméisueleg, an Nëss fonnt ginn. Déi ofschneidend Enden vun den Hoer solle reegelméisseg geschnidde ginn a mat Burdock oder Rizinus Ueleg geschmiert ginn. Et ass besser net en Hoerrockner ze benotzen deen d'Hoer droegt.
Véiert Schrëtt Zänn
E frëndlecht, blendende Laachen dekoréiert e Gesiicht net schlëmmer wéi Make-up. Fir et ze kreéieren, mussen déi folgend Regelen observéiert ginn:
1. Fëmmt net a drénkt manner Kaffi. Vun béid den Email vun den Zänn gëtt giel. Fir de Schued vun enger Zigarett oder Kaffi ze reduzéieren, kënnt Dir Äre Mond mat Soda-Léisung spülen.
2. Eat méi Äppel. Si botzen Zänn Emailen, Massage Zännfleesch.
3. E schéint Laachen, et sinn net nëmmen wäiss Zänn, awer och gesond Zännfleesch. Hir Gesondheet gëtt vum gewéinleche Plantainjus ënnerstëtzt, deen d'Zännfleesch muss schmieren. Eng einfach Spüllung vun den Zännfleesch mat enger Ofkierzung vu Gréngs hëlleft och.
Schrëtt Fënnef, Owesfleeg
Ier Dir an d'Bett geet, muss d'Haut vum Gesiicht gebotzt ginn, Kosmetik ewechgeholl, Make-up Lotion. Makeup gëtt mat sanfte Bewegungen ewechgeholl, no uewen. Besonnesch Suergfalt ass Dreck vun de Flilleken vun der Nues, Kinn an Hals ze läschen.
Huelt d'Karkass mat enger spezieller Creme oder Ueleg. Maacht d'Haut net. Mat engem Kottengott an der Crème verschmiert, ewechhuelen de Make-up virsiichteg aus dem zouenen Auge, fänkt vun der ieweschter Augeliicht Richtung de Wenkbréck. Rub den ënneschten Augelid mat engem Kottengwäsche, beweegt se vum Augelid bis ënnen.
D'Crème gëtt mat engem feuchten Tuch ewechgeholl, e bësse op d'Haut vum Gesiicht dréckt.
Schrëtt Sechs, Haut Fiichtegkeet
Gesiichtshaut muss dräimol am Dag befeucht ginn. Moisturizing ass d'Haaptconditioun fir d'Erhalen vun jugendlecher Haut. Et ass besser d'Haut mat enger ernärendem Emulsioun ze moisturiséieren, eng liicht absorbéierend Creme. Bréngt Creme op befeuchtete Haut op, loosst d'Aenberäich.
No de proposéierte Regele wäert eng Fra ëmmer attraktiv, wënschenswäert a jonk ausgesinn.
Schrëtt eent: bestëmmen d'Art vum Hoer
D'Haaptgeheimnis vu gutt gesuergt Hoer an der Gesondheet a richteg gewielte Kosmetik. Fir dëst ze maachen, musst Dir wësse wéieng Zort d'Crulle gehéieren.
Hoer vun all verschiddenen Zorten, gitt eraus wéi ee Dir hutt, d'ganz Prozedur fir se ze këmmeren hänkt dovun of
- Normal. Fatzen an e puer Deeg, d'Tipps praktesch net opgedeelt. Esou Krullen ënnerscheede sech duerch e gesonde Glanz a Gehorsamkeet.
- Dréchent. Si bleiwen laang propper, awer d'Enden si bemierkenswäert opgedeelt. Brécheg, dënn, net glänzend.
- Fett. Si musse oft gewascht ginn, awer et gi keng Probleemer mat den Tipps. Et ass net einfach sou sou Hoer beim Styling ze verschaffen.
- Gemëscht. Fatzen an 3-4 Deeg, d'Enden hu sech opgedeelt.
Loosst eis probéieren erauszefannen wéi d'Hoer wäschen, trocken, kammen, ernären a schützen.
Schrëtt Zwee: Wéi dacks Mamm Hoer
Wäsch schéngt eng einfach Prozedur ze sinn an et gi keng Tricken hei. Awer dëst ass net esou!
Et gi verschidde Meenungen iwwer dës Saach: e puer beroden hir Hoer all Dag wäschen, anerer mengen datt eemol d'Woch genuch ass.
Tatsächlech gëtt et keen universellt Rezept - d'Frequenz vum wäschen ass individuell. Trotzdem ass et besser net dëst all Dag ze maachen, besonnesch fir Besëtzer vun uelegen Hoer, well d'G Drüsen nach méi Fett secrete wäerten.
Wéi wäschen ech fir Är Hoer hefteg ze maachen?
Duerchduechte Selektioun vu Shampoing, Balsam oder Balsam ass den éischte Schrëtt zu gutt gesuergt, silkegt Hoer.
Shampoos solle richteg sinn fir Är Hoeraart.
Shampoos variéieren jee no der Aart vun de Krullen. Et ass besser professionnell Mark Produkter ze huelen déi natierlech Zutaten enthalen.
Klimaanlagen hunn e schützende Wierkung, erliichteren d'Bekammlung, d'Feuchtigkeit, schützen géint gëfteg Wiederkonditiounen.
Wat mécht Hoer glänzend?
Balms handelen anescht. Et gi sou Aart vu Pfleegprodukter:
- Balsam balsam. Si reduzéieren d'Elektifizéierung, hëlleft séier Kréie trocken, awer maache se méi schwéier, also sollt Dir net an hinnen involvéiert sinn.
- Balsam balsam. Ewechzehuelen Shampoingreschter, maacht Krullen mëll a glänzend, restauréiert de pH Balance, fix Faarf wann d'Faarf benotzt gouf.
- Gewéinlech Balsam. Glätt d'Uewerfläch vun den Hoer, ernär, verstäerkt d'Glühbirnen.
Wéi wäschen ech laang, mëttel a kuerz Hoer, fir datt et gesond gëtt?
Dir musst Är Hoer nach d'Regele wäschen.
Fir d'Hoer ze wäschen war gutt fir si, musst Dir dës Regelen folgen:
- Als éischt, kamm nach ëmmer trocken Strécke.
- De Shampoing gëtt nëmmen op gutt moisturéiert Curls an der Kopfhaut zweemol benotzt: als éischt gëtt Dreck a Fett gewascht, duerno handelen d'Betreiungskomponenten.
- Et ass besser, gereinegt oder gekachten Waasser ze benotzen.
- Ze vill oder niddreg Temperatur beschiedegt d'Hoer, also wäscht et mat waarmt Waasser a spült et cool.
- Klimaanlag oder Balsamung soll net op d'Haut an d'Wuerzelen applizéiert ginn - Schrëtt e puer Zentimeter zréck. D'Produkt gëtt fir 2-5 Minutten hale gelooss, da grëndlech gereinegt.
- Fir Spülen, kënnt Dir gesäregt Waasser benotzen. Fir dëst ze maachen, füügt Zitrounejus (gëeegent fir Blonden) oder Apfel Esseg (fir Brunettes) derbäi.
Schrëtt Dräi: Trocken a Kamm
Nom Wäschen huet d'Hoer sanft gedréckt a mat engem Handtuch gewéckelt, fir dann natierlech ze dréchnen. Wann et keng Zäit fir dëst ass, musst Dir e Föhn benotzen. Virun dëst gi speziell Mëttele benotzt déi thermesche Schutz ubidden. Wann d'Crulle komplett trocken sinn, kënne se gekämmt ginn.
Mir ernimmen e puer méi Subtleties:
- Dir kënnt Är Hoer net mat engem Handtuch reiben - einfach naass ginn.
- Experten empfeelen d'Benotzung vun Holz- oder Hornkämme mat breet, net-schaarf Rimm.
- Wann Dir Är Hoer mat engem Föhn trockt, haalt se op enger Distanz vun 8-10 cm, gläichméisseg verdeelt de Stroum vu waarme Loft.
- Et ass noutwendeg fir d'Hoer vun ënne no ënnen ze kammen, a Stränn ze trennen.
- Ze dacks an intensiv ze kämmen ass et net wäert - et stimuléiert d'Produktioun vu sebum.
Véiert Schrëtt: Frisur, Frisur, Faarw schéin Hoer
Fir schéin a gesond ze sinn - gitt besser op de Master
Wéis de säi Wäert huet, eng gutt gepfleeg Fra vernoléissegt ni d'Servicer vu Schéinheetssalonen. Wann Dir eng Frisur doheem maacht oder e Frisur maacht, lauschtert op déi folgend Tipps:
- Kombinéiert net verschidde Stylingprodukter gläichzäiteg - benotzt nëmmen ee vun hinnen.
- Benotzt keng Schaim, Gelen a Lacker fir eng laang Fixatioun.
- Probéiert Sträicher a Zänn manner dacks ze benotzen, Iwwerwaacht den Temperaturregime. An op kee Fall net naass Hoer stiléieren!
- E Ponytail, enge Rëtsch a Braids maachen Krullen onelastesch a brécheg.
- Heefeg staining an perming sinn schiedlech. Et ass besser d'Servicer vun engem Professionnel ze benotzen dee qualitativ héichwäerteg Lack gëtt recommandéieren, wat Iech erlaabt gutt gesuergt silkeg Hoer vum gewënschtenen Schiet ze kréien.
- Besëtzer vu kuerzen Hoerschnäppele sollten de Coiffeur dacks besichen - eemol all 2-4 Wochen. Laang Hoer gi vill manner dacks geschnidden. All puer Méint ass et recommandéiert d'Tipps ze botzen.
- Goûtend ausgewielte Frisuren ginn den Hoer e gutt gesuergt Erscheinung an dekoréieren hire Besëtzer.
Schrëtt Fënnef: Kopfhautmassage
Massage ass e noutwendege Schrëtt.
Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, Hoer staark ze maachen, hire Wuesstum ze beschleunegen, gëtt eng Kopfhautmassage benotzt. D'Prozedur gëtt moies nom Erwächen oder an der Nuecht gemaach, souwéi beim Wäschen.
Déi einfachst Massage enthält:
- Stréckend Fangerspëtzten aus dem Stiermer,
- reiben an enger kreesfërmeger Bewegung,
- liicht sanft vun de Wuerzelen
- d'Schnéien tëscht de Fangere schäissen,
- liicht op de Kapp mat Fangerspëtzten.
Schrëtt Sechs: Hoer Masken Doheem
Wann Dir gutt versuergt sidd a luxuriéis Curls besëtzen, vergiesst net iwwer Masken.
D’Frequenz vu Prozeduren hänkt vum Zoustand vun den Hoer of: vun 2-3 Mol pro Woch a Coursen, wann et Probleemer sinn, an eemol am Mount fir Präventioun. Masken benotzen ass einfach: d'Zesummesetzung (kaaft oder frësch preparéiert) gëtt nom wäschen ugewandt, da kënnt Dir Äre Kapp mat Polyethylen an engem Handtuch wéckelen. Duerno ginn d'Strécke grëndlech gewascht.
Stäerkt Är Hoer mat deem wat de Master ugeroden huet
D'Auswiel vu Masken ass enorm, awer Dir kënnt se selwer kachen. Et gi vill Rezepter, also hei sinn nëmmen e puer Beispiller:
- Fleegende Mask vun Eejäol an Hunneg (fir trocken Hoer). Et dauert 1 rau Eegiel, 2 Zoppeläffelen. l Hunneg an déiselwecht Quantitéit vu Geméiswierk. Verdreift d'Kompositioun laanscht d'ganz Längt a verloosst fir eng Stonn.
- Mask vu blo oder gréng Lehm (fir fetteg Hoer). 2 Zoppeläffelen. l verdënntem Lehm mat net kueleg karboniséiert Mineralwaasser bis zur Konsistenz vu flësseger Sauer Creme. Bréngt de Produit op der Kopfhaut an op den Hoer, lass eng hallef Stonn.
- Ee Mask fir Schäi. Stiech d'Ee liicht, setze se op Krullen a lass 15 Minutten. Fir den Effekt ze verbesseren, fügt 1 Zoppeläffel. l cognac.
- Hefemask fir Volumen. Zu 2 Zoppeläffelen. l trocken Hefe fügen 1 Tsp. Zocker a Gießen e Véirel Taass Mëllech. No enger halwer Stonn, fügen e Läffel Olivenueleg un. Zielt d'Kompositioun laanscht d'ganz Hoer fir 40 Minutten.
- Ingwer Mask fir de Wuesstum ze beschleunegen. Mix 2 Zoppeläffelen. l geriwwe Ginger an e Esslöffel Geméisueleg, opdroen op d 'Kopfhaut fir 40 Minutten.
- Mask sauer Rahm fir trocken Flëssegkeet. 3 Zoppeläffelen. l sauerrahm fir mat 1 Zoppeläffel ze verbannen. l planzlechen Ueleg, iwwer d'Haut a Strécke verbreet. D'Expositiounszäit ass 45 Minutten.
Fir Besëtzer vun enger gemëschter Zort Hoer, kënnt Dir verschidde Produkter gläichzäiteg benotzen, zum Beispill, eng Mask fir d'Haut an der Wurzelzon an Ueleg fir trocken Tipps.
Wéi een Hoer versuergt
D'Fraen hunn ëmmer besonnesch Opmierksamkeet op Hoer an Neel bezuelt. Rezepter vu Schéinheet enthalen an den antike Vedas kënnen d'modern Schéinheet hëllefen. Vill Leit kennen d'Haarmask aus Bockock Ueleg, Vitaminnen A an E, awer wéineg Leit wëssen datt et besser ass all Ueleger fir dës Prozedur ze waarméieren. An engem waarme Staat aktivéieren se Hoerwachstumsprozesser a verbesseren den Kopfhaut.
Fir séier e gutt gesécherten Erscheinungsbild op trocken, brécheleg an elektrifizéiert Hoer ze ginn, kënne se mat enger gesaierter Léisung vu Waasser mat Zitrounejus oder Apel Cider Esseg gesprayt ginn.
An natierlech, Blummenwaassere ginn als dat populärste Haarfleegprodukt an der Ayurveda. Decoctions vu Kamille, Rosmarin, Salbei, Minze an Téi Bam, Rosen a Lavendel ginn op d'Wuerzelen vun den Hoer applizéiert a wäschen net.
Dës liicht ernärend Prozedur bedingt, ernäert, stäerkt, glättet a schützt d'Hoer géint Iwwerhëtzung.
Awer industriell Shampoos kënne fir d'Hoer schiedlech sinn. Zousätzlech zu Nährstoffer enthalen se och eng rau Detergentbasis, mat där Dir kënnt ofginn.
D'Ayurveda benotzt Kräider-pulveriséierte Kraider fir d'Hoer ze wäschen an der Praxis, déi se einfach mat Hoer sprëtzen an duerno mat engem Kamm erausklammen. Dëst fërdert net nëmmen d'Hoer, awer och hëlleft Zäit ze spueren wann Dir keng Zäit hutt Är Hoer op déi gewéinlech Manéier ze wäschen. D'Basis vu sou Shampoos ass Miel a Moschterpulver, si ginn a gläiche Proportiounen gemëscht.
Blondes brauche Weess, Mais, Haferwierk oder Stärke fir d'Léisung ze preparéieren, Brunettes benotze Roggen Miel mat der Zousatz vun Zimt oder Kakao - si maachen d'Haarfaarf méi lieweg. Zu dëser Mëschung befestegt d'Pudder Kraider (déiselwecht déi benotzt gi fir d'Virbereedung vu Blummenwaasser an Ofkierzungen).
Déi resultéierend Mëschung mat engem Pulverbürste soll op d'Haërparting op enger Distanz vu fënnef bis zéng Zentimeter vun de Wuerzelen ugewannt ginn, da liicht d'Haapt masséieren, d'Maske fir dräi bis fënnef Minutten verloossen an duerno mat engem Kamm mat häufigen Nelken auskammelen.
All Dag sou e Mëttel ze benotzen ass net empfohlen, awer wann Dir mat flëssege Shampoos alternéiert, wäert et Är Hoer méi verwaltbar, mëll a staark maachen.
Wéi d 'Gesiicht Haut ze këmmeren
Et ass net erfuerderlech an de Buttek ze goen fir Fongen fir d'jugendlech Haut ze restauréieren an ze konservéieren. Eng exzellente Quell vun Antioxidantien déi verjüngeren an d'Haut frësch ginn ass natierlech Ueleger. E Haselnüsse oder Haselnüsse schneiden verlangsamt den Alterungsprozess an nährt d 'Haut, an Ueleger, déi reich an Vitamin E glat et, eliminéiert Narben, Stretchmarken an Altersflecken. Hunneg Produkter, Sheabotter, Kokosnoss oder Kakao wäerten hëllefe rau oder entzündte Haut z'entwéckelen.
Den ayurvedesche Dokter Padmanabhan Kottal stellt fest: „Ueleger oder Kräidenextrakter, déi sanft op der Stir gezunn sinn, sinn eng vun den effektivste Weeër fir d'Gesiicht ze killen an d'Muskelen ze berouegen, dat heescht, d'Risiko vun Falten ze reduzéieren. Sesamöl ass besonnesch gutt fir d'Haut, et mécht se glat a samteg. "
Kierper Reinigung
De Reinigung vum Kierper ass eng vun den Haapt Ayurvedic Prozeduren. Waasser, Flëssegkeeten an Drénken si grouss Bedeitung. Also fir d'Schwéierkraaft vun Aarbechtsdeeg, schlechter Ökologie, Ënnerernährung an och schlecht Gedanken, Aktiounen a Konsequenze vu Kommunikatioun mat "haarde Leit" ze rengegen, ass et genuch de Kierper moies an owes ze wäschen.
Als éischt gi Féiss a Waasser getippt, duerno Hüften, iwwer de Kapp geduscht, an nëmmen dann - alles anescht. A moies ass eng cool Dusch méi nëtzlech, an am Owend - e waarme Bad.
Manner kleng Aluedungen sollten no all Molzecht gemaach ginn - wäschen Är Hänn a souguer Féiss, wäschen a Pinselen Är Zänn. Et gëtt ugeholl datt dëst d'Nahrungsaufnahme propper mécht an et besser absorbéiert ze maachen.
Wann Dir en Mueres an Owes reift, nodeems d'Duëch mat Äiswierfelen ofgeschaaft sidd, kënnt d'Pore zou a maachen déi virdru gereinegt Haut glat a Samt. Wann Dir amplaz vu Waasser heelen Zillen frësst, zum Beispill, Kamillen, da ginn d'Virdeeler vun der Prozedur wesentlech erop. Dat selwecht gëlt fir mëndlech Betreiung. Decoctions an Extrakter kënne benotzt ginn ze spülen, a Sesamsueleg gëtt an den Zännfleesch reift.
Ayurveda Experten beroden Drénkwaasser mat Vorsicht a warnen géint d'Benotzung vu grousse Quantitéiten. Dir kënnt net ouni e offensichtlechen Duuscht drénken, nëmmen am Mueren kënnt Dir e puer Glieser Waasser gläichzäiteg leeschten. Si wäschen de Kierper a spullen et vun Toxinen, déi et uechtzegene sinn.
Dir kënnt virum Iessen drénken, an duerno - absolut net.Dëst interferéiert net nëmmen d'Verdauung, mä stéiert och den Energieaustausch am Kierper. Kale Waasser ass och schiedlech - dat féiert zu Probleemer am Zirkulatiounssystem an am Verdauungstrakt.
Schossel a Massagebeutel
Wéi ze schlofen
Ayurveda Experten hale sech net un déi allgemeng akzeptéiert Léift vum Dages Schlof. Déi eenzeg Zäit fir Entspanung vu Séil a Kierper ass Nuecht. Wéi och ëmmer, ass et nëtzlech fir 10-15 Minutten e puer Mol am Dag ze dréien.
Schlof um Bauch an zréck ass als schiedlech - et dréit zur Krankheet a stéiert den natierlechen Entspanungsprozess. E kuerze Rescht op der lénker Säit ass entspaant, et kann benotzt ginn ier Dir Yoga mécht oder eng aner Gymnastik mécht.
Op der rietser Säit ass et besser fir virum Iessen ze leien. Also kënnt Dir net nëmmen effektiv an enger kuerzer Zäit relaxen, awer och de Kierper astellen fir z'iessen. Am Géigendeel, schlofen direkt nom Iessen gëtt als schiedlech ugesinn. Wat d'Dauer vum Schlof ass, ass et anescht fir verschidden Zorten vu Leit a gëtt individuell ausgewielt.
D'Basis vun der Ayurveda ass Harmonie mat der Natur, an duerfir hänkt d'Dagesroutine vun der Positioun vun der Sonn of. Also, am Summer musst Dir ganz wéineg schlofen, am Fréijoer - gitt spéit an d'Bett a opstinn net méi fréi wéi Sonnenopgank, am Hierscht - géi fréi an d'Bett ginn, a schlof am Wanter sou laang wéi méiglech.
D'Schlofregime ass och mat Sonnenënnergäng a Sonnenopstänn verbonnen well direkt nom Däischter de Kierper sech selwer läscht, an dës Entgiftung ass am Beschten an engem Dram duerchgefouert. Méi fréi erauszekommen ass vill méi gutt wéi méi spéit opstoen.
Gesond Iessen amplaz vun Diäten
Vill alldeeglech Probleemer, laut Ayurveda, kënne mat Hëllef vu spezielle Rezepter a richteg Ernärung geléist ginn. Also, sauer Iesse fir Mëttegiessen hëlleft am Wanter opzefänken: Pickelen oder Sauerkraut. Awer am Idealfall musst Dir e Menü erstellen, sou datt et Platen mat verschiddene Goûten enthält: séiss a gesalzt, sauer a bitter, wierzegen a taart. Nëmmen esou Iessen gesättegt de Geescht a Kierper.
Déi korrekt Auswiel u Ueleg hëlleft de Kierper vun iwwerschëssegem Toxine ze befreien - Oliven a Flaxseed si gëeegent nëmmen fir Zaloten, a Mais oder Sonnenbléiueleg si passend fir Fritten, well se méi lues ënner dem Afloss vun der Temperatur zersetzen.
Et war vun Ayurveda datt d'Lieblingsregel vun Ernärungsfachter koum - et ginn dacks kleng Portiounen. De Volumen vum Iessen sollt an de geklappte Handfläch vun der Boot platzéiert ginn. Wat d'Regel ugeet fir no sechs net ze iessen, ass et wierklech wichteg net nom Iessen no Sonnenënnergank ze iessen, an et kann zu verschiddenen Zäiten optrieden - ofhängeg vun der Saison an der Lag.
Net iessen ouni e richtegt Gefill vu Hunger. Als éischt musst Dir e Glas Waasser drénken a kucken ob Dir wierklech hongereg sidd. Wann d'Owesiessen ze häerzhaft war, an Dir kënnt Iech net selwer dräi Platen an Dessert verleegnen, beroden d'Ayurveda-Häre eng Prise Salz an Ärem Mond ze halen oder Kardamomknollen ze kauen.
Den Ayurveda Dokter Viktor Matsishin seet datt kierzlech Leit, déi Gewiicht verléiere wëllen, ëmmer méi dacks zu indescher Medizin ginn: „Si wëllen manner iessen, awer sech selwer ze kontrolléieren ass net déi bescht Method. Tatsächlech brauch eng Persoun net sou vill Liewensmëttel am Bauch als e Goûtsgefill a sengem Kapp. An dësem Fall kann de Kachprozess selwer hëllefen. Wärend Dir kacht, sidd Dir gesättegt - mat der Uergel vu Visioun a Geroch. Duerno braucht Dir e Minimum vu Liewensmëttel fir z'iessen an den Honger zefridden ze stellen. "
Gewierzer - amplaz vu Pillen a Medikamenter
Enorm Opmierksamkeet an der Ayurveda gëtt op déi korrekt Auswiel vu Produkter, Methode vun der Virbereedung, der Kompatibilitéit vu Geméis, Uebst a Getreide. Awer d'Haaptroll, wéi an all indesch Kultur, gëtt vu Gewierzer gespillt. Ee vun de populäersten wierzegen wierzegen Root Geméis ass Ingwer. Mat senger Hëllef behandelen se Pulmonalkrankheeten an Allergien.
Si soen datt Ingwerpudder de Kierper kann waarm maachen, d'Immunitéit erhéijen a spuere vu Stress, an Téi kann d'kierperlech a geeschteg Kraaft erhéijen.
En anert Gewierz, dat a Russland heefeg ass - Curry - hëlleft den Verdauungssystem, Liewer an Nieren.
Turmeric ass e Pulver dat net nëmmen e Plat an enger helle gieler Faarf ka faarwen an en e lichte Insel Aroma ginn, mee och eng ganz Lëscht vu Krankheeten assoziéiert mat Verdauung, Diabetis a souguer d'Blutt botzen. Fir Häerzproblemer, füügt eng Prise vu Kardamom fir Gedrénks a Séissegkeeten. Et stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer, lindert Krämp, lindert Schmerz a geheelt Ischämie.
Hutt Dir gär frittéiert Gromperen iessen? - Da gär Koriander! Dëst Gewierz hëlleft der Assimilatioun vu starchescht Iessen a Rootkulturen, eliminéiert ongewollte Konsequenzen - iwwerschësseg Gewiicht.
Kosmetik fir Volumen
Wielt Hoerprodukter mat engem Volumeneffekt, an deem Fall och dënn Hoer wäerten dichter ausgesinn. E spezielle Volumen ass präzis vun de Wuerzelen gebraucht. Opgepasst op de Silikon an der Zesummesetzung. Et wäert d'Hoer awer festhalen awer just bis an d'nächst wäschen. Déi, déi Angscht virum Silikon solle wëssen, datt et den Hoer net schueden.
Grouss Curler
Wann Dir nach 10-15 Minutten hutt, spin de Krullen op grousse Curler. Dëst hëlleft Volumen am ganzen Dag ze halen.
De Grond fir Verdënnung kann de Mangel u bestëmmte Substanzen sinn, sou datt et Sënn mécht e Spezialist ze konsultéieren an e Kurs mat néideg Vitaminnen ze drénken.
Opgepasst och op der Kopfhaut. Besonnesch Scrubs oder Massagen hëllefen de Flow vum Blutt an den Hoerfollikelen ze verbesseren, wat och de Volume wäert erhéijen.
Wäscht Är Hoer net all Dag, well an dësem Fall sidd Dir Är Hoer vun natierlechen Ueleger ofgesat, déi och wichteg si fir säi Volumen. A probéiert de Shampoing an de Balsam vun enger spezieller Linn z'erreechen fir de Volume ze erhéijen.
Vun all de Geméis Ueleger ass et Kokosnoss déi am meeschte gutt fir d'Hoer ass, et penetréiert d'Innere vun den Hoer a fëllt se vu bannen. Dir kënnt e puer Drëpsen Kokosnossueleg an de Balsam addéieren oder e bësse Ueleg iwwer d'ganz Längt vun den Hoer verdeelen, andeems d'Wurzelen vermeiden.
Relax an huelt et einfach
Psychologen tréine sech net fir eis ze warnen datt all intern Erfarunge sech an eisem Erscheinung reflektéieren. Stress, Iwwerwierkung, Mangel u Schlof kann och den Zoustand vun Ären Hoer negativ beaflossen. Dofir, probéieren onnéideg negativ Emotiounen ze vermeiden.
Geheimnisse vun enger verstänneger Ernärung: firwat fettarme Liewensmëttel geféierlech fir d'Gesondheet sinn a firwat Haferwierker falsch ass
Fett oder Bunn: wat "Béischt" ass méi schlëmm
Dir kënnt interesséieren
Kosmetiker hunn de perfekte Vitamin fir d'Haut fonnt
5 Grënn e Luuchtbefeuchter heem ze kafen
Operatiounen déi am Hierscht am beschten gemaach ginn
Wat ass wichteg ze wëssen, wann Dir op eemol en Tattoo wëllt kréien (awer besser et net ze maachen, ni!)
Äerdbieren, Kéis, Äppel an aner Produkter, déi hëllefe wäiss Zänn
Wëssenschaftler: wann Dir Rot vun der Gesiicht lasshuele wëllt - gär Kaffi
Squats
Klassesch Quatsch ass eng Übung an där Dir mat engem Barbell um Réck hobbelt, awer tatsächlech sinn et vill Variatiounen. Zënter der Physik a Konditioun sinn fir jiddereen anescht, ass et wichteg Är Zort Knätsch ze wielen. Dir kënnt ouni Bewegung oder mat Hantelen squatzen, mat enger Barbell op der Këscht oder zréck. Et ass wichteg datt de Squat schwéier genuch fir Iech ass (erfuerdert vill Effort), awer gläichzäiteg kënnt Dir et mat der richteger Technik ausféieren. Iwwer Zäit kann Gewiicht eropgesat ginn.
Dëst ass ee vun de Schlësselmuster dat de Réck stäerkt an den ënneschte Réck virun der Verletzung schützt. An am Géigesaz zum populäre Glawen ass dëst Muster net limitéiert op Deadlift. Et ass wichteg et konsequent an korrekt ze üben fir Verletzungen ze vermeiden. Dir kënnt rumänesch Deadlifts ouni Gewiichter ausféieren oder mat enger Hantel, deelweis Deadlifts oder Deadlifts mat enger Hantel. Och hei ass et wichteg eng passend Optioun fir Iech selwer ze fannen.
Oft ass dëst Muster vergiess fir an der Ausbildung abegraff ze sinn an vergeblech. Awer et hëlleft Stäerkt z'entwéckelen an Verletzungen ze vermeiden wéinst onbalancéierter Muskelentwécklung. Dir kënnt mat engem traditionelle Lunge mat engem Schrëtt no vir starten, da komplizéiere se et mat Hantelen oder fiert Dir mat engem Schrëtt. Dir kënnt och e Reverse Attack maachen.
Et ass moudebewosst fir haut eng Bunnpress ze trainéieren, sou datt all Stagiaire sou e Bench ass fir eng Bänkenpresse ze maachen. Awer wéineg wëssen datt déi gutt al Push-ups dëst Muster net méi schlëmmer trainéieren. A wann Dir mat hinnen ufänkt, da wäert et vill méi einfach sinn Iech mat der vertikaler Bunnpresse ze verschaffen.
Negéiere dëst Muster zugonschte vun de Bänkenpressen wäert zu onbalancéierten Muskelentwécklung oder souguer Schëllerverletzungen resultéieren. Als éischt, funktionnéiert d'horizontale Traktioun aus, a fuere weider op déi vertikal.
Dir kënnt Entworf op engem Hang, Ausféierung mat enger Barbell oder Hantel, oder Pull-ups op enger niddereger Bar. Wann Dir béid Aarte vu Staangen beherrscht, kënnt Dir se onofhängeg wärend dem Training alternéieren.
Gewiicht Transfert
D'Fäegkeet fir mat enger Laascht an den Hänn richteg ze beweegen ass en extrem wichtegt Muster fir den Alldag. Hei ass et wichteg fir d'éischt regelméisseg Spazéieren ze üben an nëmmen duerno d'Ausübung komplizéiere. Dëst kann e Bauer Spazéieren, souwuel ouni Belaaschtung, a mat him kann d'Laascht iwwer säi Kapp, viru him, an enger oder béid Hänn gesat ginn.
Basis Hoerfleeg
Schrëtt 1. Maacht Äddi sou séier wéi méiglech.
Gesond Kopfhaut ass de Schlëssel fir gesond Hoer! Et ass méiglech vun de jeukende wäiss Flakelen vun der Schuel lass ze ginn wann Dir vun dësem Dag un hält. Regele fir richteg Shampoing an vermeit eng dréchen Haut.
Als alleréischt, gitt an d'Apdikt fir e Shampoom fir Knascht ze bekämpfen. Wielt e Shampoing deen Teer oder Salisylsäure enthält: dës Zutaten hëllefen doud Kopfhautzellen ze exfoliéieren an d'Maischen ze entlaaschten.
Wann Dir keng Kosmetik vertraut, léiwer natierlech Zutaten, proposéiere mat der normaler Zitroun ze benotzenAn. Et ass noutwendeg fir Hoer mat frësche gepressten Zitrounejus ze behandelen, an d'Haut reiben - dëst wäert och e gudden exfolierende Effekt bréngen.
Schrëtt 2. Fänken méi Flëssegkeeten drénken.
Tatsächlech drénken vill Flëssegkeeten ass e Schlësselpunkt, dee vun alle Fraen sollt berécksiichtegt ginn fir hir Erscheinung ze verbesseren. Wéi och ëmmer et geet ëm Hoer Schéinheet.
Eegentlech Hydratatioun vum Kierper féiert zum noutwendege Gläichgewiicht an der Kopfhaut (an net nëmmen de Kapp). Dëst ass e ganz wichtege Punkt fir d'Gesondheet vun der Haut vun der Kopfhaut, déi och zu méi séier Hoerwachstum bäidréit.
Fänkt vun haut un - haalt ëmmer eng Fläsch mat frëschem Drénkwaasser bei Iech. (zielt fir zwee Liter Waasser pro Dag)An. Eng gewësse Quantitéit Waasser kann duerch e reegelméissege Konsum vu Friichte kompenséiert ginn.
Schrëtt 3. Fänkt eng regulär Kappmassage un.
Dës Prozedur ass ganz u. Ausserdeem brauch et net vill Zäit - gitt eng Massage an der Kopfhaut op d'mannst zwou Minutten den Dag, awer maacht et regelméisseg. Fänkt d'Haut vun ënnen ze masséieren, aktiv mat Äre Fangeren ze schaffen, an erop op d'Spëtzt vum Kapp.
Sou eng Prozedur wäert hëllefen verbessert de Bluttfluss an all Gebidder vun der Kopfhaut, wat eng extrem wichteg an noutwendeg Ëmstänn ass fir den Hoerwachstum ze verbesseren. Fäerdeg mat der Massage ze maachen, andeems Dir vun der Spëtzt vum Kapp erofgeet - Dir wäert sécher e Flux vun angenehmer Sensatiounen fillen.
Heem Hoer Pfleeg
Schrëtt 4. Wärend Dir schlofen, loosst Ueleg Är Hoer hëllefen
Bréngt Kokosnossueleg op Är Hoer op d'mannst eemol d'Woch. Indesch Hoer Ueleger goufen och zënter kuerzem populär. Zu der Uwendung vum Ueleg, nach eng Kéier, kënnt Dir d'Zäit huelen Kopfhaut Massage.
Kokosnoss an aner Ueleger kreéieren eng Aart Schutzschicht ronderëm Är Hoer, grad wéi Är Haut befeuchtend. Esou Pfleeg hëlleft den Hoer méi staark ze maachen, wärend se hir Zerbriechlechkeet reduzéieren.
Alles wat Dir maache musst ass den Ueleg mat Massagebewegungen ze reiben (un d'Ennen vun den Hoer starten), wéckelt Äre Kapp an en Handduch a gitt an d'Bett. Moies, spülen Är Hoer grëndlech a genéisst d'Resultat.
Schrëtt 5. Fügt Omega-3 Fettsaieren an Ärer Ernärung.
Gesonde flauscheg Hoer fänken mat enger gesonder Ernärung un! Et sollten ëmmer Liewensmëttel an Ärer Diät sinn déi enthalen omega-3 onsaturéierte Fettsaieren, déi d'Haapthëllef um Wee fir gesond Hoer wäert sinn.
Fänkt mat Liewensmëttel wéi Salm Fleesch (Lachs, Toun, Lachs, Forellen), Avocados a Mandelen. Wann dës Produkter all Dag op Ärem Dësch erschéngen, da kënnt d'Resultat net méi lues.
Wann Dir aus iergendengem Grond net besonnesch mat dëse Liewensmëttel entsuergt sidd (zum Beispill, Dir hutt absolut kee Fësch gär), verzweifelt net!!! Gitt vergëft an Ärer nächster Apdikt, kritt Fësch Ueleg a Kapselen, an drénk eng Kapsel zweemol am Dag.
Schrëtt 6. Stop ofbrieche vill Shampoing
Iwwerdroe net de Betrag vu Shampoing wann Dir Är Hoer wäscht, well dëst tatsächlech veruersaacht datt den Kopfhaut ze dréche gëtt. Probéiert Shampoo net méi wéi zweemol d'Woch ze benotzen, an aner Zäiten benotze natierlech Ueleger amplaz.
Et ass wéinst trockener Kopfhaut, verursaacht duerch exzessive Notzung vu Shampoingan, d'Hoer ginn trocken a brécheg, Irritatioun trëtt a Schuel erschéngt. Dëst ass net iwwerraschend och fir déi Shampoos deenen hir Handlung géint Knascht geriicht ass.
Schrëtt 7. Stop mat Hoerrockner heefeg.
Egal wéivill Mol d'Woch Dir Är Hoer wäscht, probéiert sou wéineg wéi méiglech fir all Zorten vun Ironen, Curling-Irons, Zongen an Hoerrockner ze benotzen. Fir Schied un Är Hoer ze vermeiden, benotzt all dës technologesch Fortschrëtter net méi wéi eemol d'Woch.
Laang Hoer si gesond Hoerwa si konstant während der Trocknung iwwerhëtzt ginn, da ginn se brécheg, d'Enden vun den Hoer fänken un ze splécken. Et wäert vill méi korrekt sinn wann Dir Är Hoer mat engem Handtuch ofdeckt an en aneren ronderëm Äre Kapp wéckelt (am léifsten waarm).
Schutz fir Hoer vun der Sonn an Iwwerhëtzung
Schrëtt 8. Wann Dir Är Hoer dréchnen muss, schützt et.
Wann Dir ëmmer nach en Hoerrockner benotze muss, well Dir keng aner Wiel hutt (zum Beispill Dir sidd spéit), musst Dir Är Hoer schützen. Benotzt de sougenannten thermesche Schutz fir Hoer baséiert op Silikon Komponenten.
Thermesch Schutz gëtt op d'Hoer ugewannt, schützt et vu Schued. De Schutzmëttel muss op naass Hoer ugewannt ginn. Ausserdeem ass et nëtzlech wann Dir eng laang Sonnebeliichtung plangt. D'Sonnestrahlen kënnen och en irreparabele Schued fir d'Hoer verursaachen, also schützen se.
Schrëtt 9. Stop mat Kombinatioun vun Äre naass Hoer.
Kombinéiere vu naass Hoer féiert zu dauerhafte Schued. Hoer, waass naass gëtt, gëtt méi schwaach, liicht verformt a futti (besonnesch wann Dir eng rau Kamm kombinéiert). Och an dësem Moment falen se am einfachsten.
Wann Dir schons hutt decidéiert Är Hoer ze kämme wärend et naass ass, da fir d'Chance vu Schued un Är Hoer ze minimiséieren, ännert Äert normale Hoer Pinsel zu engem Kamm mat breet Zänn. Awer och an dësem Fall sinn gekrauselt Hoer am meeschten empfindlech fir ze briechen, riichtaus oder gewellent Hoer sou eng Kammung wäert net vill verletzen.
Pfleeg fir Hoer doheem
Schrëtt 10. Fänken Essenziell Vitamine un
Wann eng gesond Ernärung am Prinzip de Schlëssel ass fir gesond Hoer, dann, wann et ëm laang gesond Hoer geet, spillt d'Präsenz vun den néideg Vitaminnen an Ärem Menu eng wichteg Roll. Als alleréischt oppassen op Zink a Vitamin B, déi extrem wichteg sinn fir Hoerwachstum ze stimuléieren.
Allerdings sollt Dir virsiichteg ausübe wann Dir dës Vitaminnen huelen, als si förderen Hoerwachstum net nëmmen um Kapp!!! Wann Dir awer net verwiesselt sidd duerch d'Aussicht fir ongewollt Hoer aus verschiddenen Deeler vum Kierper méi dacks ze läschen, da kënnt Dir och antiseborrheic Vitamin N addéieren.
Schrëtt 11. Bis Är Hoer déck ass, maacht et sou kënschtlech
Während der Period wou Dir aktiv fir d'Verbesserung vun Ären Hoer kämpft, hutt Dir ëmmer d'Méiglechkeet en Androck ze maachen ënner anerem datt Dir déck, flauscheg Hoer hutt. Dir kënnt Volumen op Är Hoer mat engem Hoerrockner addéieren, et vu Buedem bléie loossen.
Eng aner Manéier fir Hoer ze pressen an ze glätten ass et ass se an engem ganz héije Ponytail ze sammelen ier ech an d'Bett goen. Schlussendlech, wann Dir lush Hoer hei an elo wëllt hunn, dann skimp net op eng Qualitéit Hoerverlängerungsprozedur!
